Nếu bạn thường xuyên quan tâm đến sức khỏe của mình hoặc cố gắng kiểm soát việc tăng cân của mình, đây là điều mà bạn đã biết: thực đơn ở hầu hết các sân bay sẽ không chính xác giúp bạn dễ dàng, bất kể bạn ở thời điểm nào trong năm. Dưới đây là 6 lời khuyên để ăn uống lành mạnh hơn ở sân bay hơn mà không bị mất cảm giác ngon miệng.
✈ Làm nghiên cứu của bạn
Không phải tất cả đồ ăn nhẹ ở sân bay đều được tạo ra như nhau; trước khi bạn đến sân bay, hãy xem trang web chính thức của họ. Kỳ lạ là họ có một danh mục hữu ích bao gồm tất cả những nơi bạn có thể ghé thăm, mua sắm và ăn uống. Nếu bạn biết cổng của mình ở đâu, hãy tìm ra những địa điểm gần đó để ăn thịt, mang đến những lựa chọn lành mạnh hơn là một thanh kẹo.
Trong khi tất cả các món ăn yêu thích của bạn vẫn sẽ có sẵn, hãy thử khám phá các lựa chọn cung cấp protein và chất xơ cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn no nhanh hơn với thực phẩm thực sự tốt cho bạn - và biết nơi ăn có thể là một nửa trận chiến của việc ăn uống lành mạnh ở sân bay!
✈ Đóng gói một chuyến dã ngoại nhỏ
Trong số những món ăn nhẹ lành mạnh và thỏa mãn bạn có thể mang theo khi đến sân bay có trái cây (tươi hoặc khô, mặc dù hãy xem hàm lượng đường trong trái cây sấy khô), các loại hạt, bỏng ngô không hạt, bơ đậu phộng và bánh quy giòn, thanh protein, và thậm chí cả thịt khô và pho mát.
Đảm bảo cung cấp một khẩu phần protein lành mạnh trong chuyến dã ngoại tại sân bay của bạn: protein giúp bạn no lâu hơn trong khi carbohydrate phức hợp ổn định lượng đường trong máu. Như thể điều đó không đủ khuyến khích để có một lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn ở sân bay, chỉ cần nghĩ đến tất cả số tiền bạn sẽ tiết kiệm được bằng cách bỏ qua những món ăn vặt đắt đỏ đó!
✈ Tránh thức ăn chiên
Có một lý do khiến mọi người không thể không thích đồ ăn chiên, nhiều dầu mỡ: nó thường rất ngon. Và mặc dù mọi người biết một cách hợp lý rằng bữa ăn thông minh không bao gồm Twinkies chiên giòn hoặc những lát bánh pizza pepperoni béo ngậy, nhưng thật khó để cưỡng lại sự cám dỗ khi bạn bị mắc kẹt ở sân bay hàng giờ liền.
Nếu bạn biết có một số loại thực phẩm mà bạn không thể từ chối, hãy tránh hoàn toàn những chỗ đó. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm không chiên nhưng vẫn có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Và nếu bạn đang cảm thấy bị cám dỗ, hãy nhớ rằng thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến đau bụng, ợ chua và khó chịu.
✈ Uống nhiều nước
Bạn đã từng nghe điều đó trước đây, nhưng nó vẫn phải nhắc lại: uống nước là chìa khóa để giữ sức khỏe và cảm thấy tốt nhất, đặc biệt là khi bạn đang đi du lịch. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn no lâu hơn, đồng thời có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo trong những chuyến bay dài. Mang theo một chai rỗng có thể tái sử dụng từ nhà và đổ đầy nó tại các vòi phun nước thường xuyên.
Và hãy nhớ rằng, đồ uống như cà phê, sinh tố và nước ngọt có đường không được tính là một sự thay thế. Những thức uống này thực sự có thể khiến bạn mất nước, và nếu chúng có nhiều đường, bạn có thể cảm thấy uể oải và chống chọi với cơn đau đầu không mong muốn. Nếu bạn cần một chút caffeine trước chuyến bay, hãy uống cà phê và trà và tránh những loại nước tăng lực chứa nhiều hóa chất.
✈ Đồ ăn cũ
Có thể rất khó để buông bỏ mọi thứ, nhưng khi nhắc đến món ăn cũ, đừng ngại nói lời chia tay! Trong khi nhiều du khách thích giữ đồ ăn nhẹ của họ càng lâu càng tốt để phòng trường hợp họ đói sau đó, điều này có thể gây phản tác dụng.
Trong khi một số loại thực phẩm như bánh quy giòn, các loại hạt, thịt bò khô và trái cây sấy khô được chế biến để giữ được lâu, những loại khác nên được vứt đi sau vài giờ.
Tiết kiệm tiền bằng cách đặt các chuyến bay ưu đãi tốt là một chuyện, nhưng bám vào cái bánh mì gà mà bạn mua 6 giờ trước chỉ để tiết kiệm vài đô la thì không đáng. Khả năng bạn bị đau bụng (hoặc tệ hơn, một số bệnh khó chịu) tăng lên khi thức ăn không được làm lạnh lâu hơn.
✈ Chọn các món thịt giàu protein
Bạn không chắc chắn về những gì để mua tại quầy thức ăn nhanh yêu thích của bạn, nhưng vẫn muốn giữ sức khỏe? May mắn thay, có một số thủ thuật tuyệt vời (và đơn giản) sẽ cho phép bạn tận dụng tối đa thức ăn ở sân bay mà không cảm thấy quá tội lỗi về những gì bạn đang tiêu thụ.
Các lựa chọn bánh mì kẹp thịt dành cho người ăn chay có thể có chất béo và calo ẩn, vì vậy đừng luôn coi chúng là những lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn là người yêu thích các món ăn Mexico, bạn thật may mắn! Đây là một trong những lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh nhất hiện có.
Bạn có thể ăn thịt bò hoặc thịt gà, một lượng lớn rau và thậm chí thêm một chút guacamole để có một số chất béo lành mạnh. Chỉ cần tránh xa những món bọc chứa nhiều tinh bột, kem chua và pho mát có thể biến bữa ăn lành mạnh của bạn thành một bữa ăn no căng bụng.
Đảm bảo sức khỏe là một trong những yếu tố quan trọng giúp chuyến đi của bạn thành công. Với 6 Lời khuyên để ăn uống lành mạnh hơn ở sân bay, bạn có thể tránh được những rắc rối không đáng có trong chuyến bay của mình. Để có trải nghiệm chuyến bay tuyệt vời, hãy liên hệ đặt vé máy bay giá rẻ ngay hôm nay với nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn.
Xem thêm: “HOT” top những điểm du lịch Bờ biển miền Trung của California mới lạ
