Jet lag sẽ khiến bạn cảm thấy chệnh choạng, khó chịu và cáu kỉnh. Để giúp du khách vượt qua những cảm giác khó chịu trong suốt chuyến bay, chúng tôi đã tổng hợp những kinh nghiệm hữu ích qua bài viết sau. Hãy cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi Làm thế nào để đánh bại Jet lag!
Chọn chuyến bay phù hợp
Một chuyến bay để giảm tình trạng jet lag là một chuyến bay mà khởi hành vào buổi tối (giờ địa phương) và đến vào buổi sáng (giờ địa phương). Nếu bạn có thể có một chuyến bay này và ngủ trong suốt hành trình của mình, bạn có thể tránh được hoàn toàn tình trạng jet lag. Bạn có thể liên hệ đến qua hotline: 028.3925.6479 để được tư vấn về hành trình bay hợp lý giúp quý khách có chuyến bay thuận lợi nhất.
Xem thêm: Những thị trấn đẹp nhất ở Mississippi
6 Lý do hàng đầu để đặt chỗ trước trên chuyến bay
Chúng tôi hiểu rằng việc ngủ trên máy bay nói dễ hơn làm. Vì vậy, đây là một số mẹo sẽ giúp bạn:
Uống nước - Độ ẩm trong cabin và độ cao của máy bay thấp khiến bạn dễ bị mất nước. Uống nhiều nước trước và khi bắt đầu chuyến bay để cơ thể đủ nước và dễ ngủ hơn
Tránh thức uống có caffein - Ngủ trên chuyến bay có thể rất khó ngủ, vì vậy đừng làm bạn khó ngủ hơn bằng cách uống đồ uống có chứa caffein trước hoặc trong chuyến bay.
Mua phụ kiện trên chuyến bay - Cho dù đó là gối du lịch, nút bịt tai hay mặt nạ ngủ, các phụ kiện trên chuyến bay có thể giúp bạn thoải mái hơn và sẽ tạo ra rất nhiều sự khác biệt
Chọn một chỗ ngồi bên cửa sổ - Khi bạn đang cố gắng ngủ, điều cuối cùng bạn muốn là những người bên cạnh đánh thức bạn để họ có thể đi vệ sinh, đặc biệt là trên các chuyến bay đường dài . Đặt trước chỗ ngồi cho phép bạn chọn chỗ ngồi cạnh cửa sổ và ngăn mọi người làm phiền bạn
Mang theo một cuốn sách để giải trí trên chuyến bay - Màn hình TV và thiết bị điện tử trên chuyến bay tạo ra ánh sáng xanh, ánh sáng này sẽ gửi thông điệp đến não để tỉnh táo và minh mẫn. Ánh sáng xanh cũng ngăn cơ thể bạn sản xuất melatonin, hormone giúp bạn ngủ
Tập thể dục - Nếu bạn không thoải mái trên máy bay, bạn sẽ không bao giờ ngủ được. Hãy thử các bài tập được đề xuất trên máy bay để giúp máu lưu thông tốt và giảm đau nhức
Nâng hạng hạng ghế của bạn - Nếu bạn đủ khả năng, hãy nâng hạng hạng du lịch của bạn để có một chỗ ngồi lớn hơn và thoải mái hơn. Mặc dù giường nằm của Hạng Nhất và Hạng Thương gia là lựa chọn tốt nhất, ngay cả việc nâng cấp lên Hạng Phổ thông Đặc biệt cũng có thể tạo nên sự khác biệt
Nghỉ ngơi trước chuyến bay của bạn
Một mẹo khác cho những ai không thể ngủ trên máy bay là hãy nghỉ ngơi thật tốt trước chuyến bay. Nếu bạn không ngủ trên chuyến bay và chỉ ngủ được vài giờ vào đêm hôm trước, bạn sẽ có nguy cơ trở nên quá mệt mỏi và sẽ không cảm thấy sảng khoái khi cuối cùng bạn đã có giấc ngủ đêm đầu tiên.
Đừng ngủ trưa sau chuyến bay của bạn
Ngủ trưa sau chuyến bay là một lợi ích ngắn hạn nhưng lại là một nỗi đau lâu dài. Nếu bạn có chuyến bay đến trong ngày, dù bạn có mệt đến đâu, cũng đừng ngủ trưa! Dù bạn làm gì, hãy chống lại sự thôi thúc và đừng chợp mắt! Đi ngủ sẽ giữ cho chu trình nội bộ của bạn theo đúng lịch trình ở nhà và sẽ làm cho Jet lag của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Chọn máy bay phù hợp
Các máy bay mới hơn cung cấp các điều kiện tốt hơn giống với các máy bay trên mặt đất. Hai chiếc máy bay được ca ngợi là tốt nhất là Boeing 787 Dreamliner và Airbus A350. Các máy bay phản lực này được chế tạo bằng vật liệu nhẹ hơn để cải thiện áp suất, độ ẩm và bầu không khí trong cabin và có thể tạo cảm giác như bạn đang bay ở độ cao thấp hơn 600 mét so với các máy bay khác.
Bay trước vài ngày
Nếu bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ và không bị trễ máy bay vào một ngày cụ thể, hãy cân nhắc bay sớm hơn sự kiện vài ngày. Cho dù đó là một cuộc họp kinh doanh, ngày lễ, đám cưới hoặc bất kỳ sự kiện cụ thể nào khác, bay ra sớm sẽ giúp bạn có thời gian điều chỉnh theo múi giờ địa phương.
Điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn trước chuyến bay
Một trong những cách hiệu quả hơn để chống lại Jet Lag do máy bay phản lực là đồng bộ hóa cơ thể của bạn với múi giờ bạn đang bay trong những ngày trước chuyến bay. Bạn có thể làm điều này bằng cách dần dần điều chỉnh thói quen ngủ và giờ ăn của mình để khớp với múi giờ mới. Nhiều bác sĩ nói rằng bạn có thể điều chỉnh đồng hồ cơ thể -1 / + 1 giờ mỗi ngày, do đó, mặc dù có thể khó điều chỉnh hoàn toàn cơ thể của bạn theo múi giờ mới, nhưng ít nhất bạn có thể đưa nó gần hơn so với trước đây.
Điều chỉnh đồng hồ thực tế của bạn trước chuyến bay
Một số người cho rằng jet-lag khiến bạn bận tâm hơn bất cứ thứ gì và việc điều chỉnh thời gian trên điện thoại hoặc đồng hồ trước khi bay có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho sự thay đổi thời gian. Bằng cách này, ngay cả khi thực hiện những việc nhỏ như kiểm tra xem chuyến bay của bạn còn bao lâu nữa, bạn sẽ phải suy nghĩ về múi giờ mới của mình.
Đặt vé máy bay giá rẻ nhất
Bạn có muốn sở hữu tấm vé máy bay đi Mỹ giá rẻ nhất mà không tốn nhiều thời gian lang thang trên các website của hãng không? Hãy đến với qua hotline: 028.3925.6479, bạn sẽ được nhân viên hỗ trợ so sánh giá vé giữa các hãng hàng không và chọn được giá vé hợp lý nhất.
Ngoài ra, văn phòng cũng cập nhật liên tục những chương trình khuyến mãi hấp dẫn từ các hãng hàng không để dành tặng quý khách. Hy vọng qua bài viết trên bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi Làm thế nào để đánh bại Jet lag? Chúc quý khách có chuyến bay an toàn và vui vẻ.
Cẩm nang tham khảo: Làm gì khi bạn bỏ lỡ chuyến bay?
